Naše kolegyně, knihovnice Markéta Polách Balonová úspěšně absolvovala na konci letošního ledna certifikovaný rekvalifikační program Teorie paměti pro oblast vzdělávání dospělých pro pracovní činnost Trénink paměti u České společnosti pro trénování paměti a mozkový jogging v Praze. Jsme na kolegyni patřičně hrdí, protože dostat se na kurz nebylo vůbec snadné. O tom, jak cesta k získání certifikátu byla trnitá, v čem spočívá samotný trénink paměti, jaké metody a techniky se používají a na co se naši čtenáři mohou těšit, se dozvíte níže v rozhovoru.
Markéto, co Vás přivedlo k zájmu o trénink paměti?
K tréninku paměti mě přivedly ženy z klubu Generace, s kterými jsme se každý měsíc setkávaly v pobočce J. Trnky nad knižními novinkami. Součástí besedy byla vždy společná diskuze nad kulturním děním a ženy se mi několikrát zmínily o tréninku paměti, který probíhal v pobočce v r. 2014 s certifikovanou lektorkou ze společnosti A co dál? Na základě jejich zájmu jsme pozvali onu lektorku v dalších letech na jednodenní workshopy, akce měly vždy úspěch a ženy chtěly trénovat častěji. Tak jsem jim řekla, že to můžeme zkusit společně, ale že nejsem profesionál. Ony mi to samozřejmě odpustily a začaly jsme se scházet i při trénování paměti.
Jaká byla Vaše cesta k získání certifikace trenéra paměti?
Cesta byla, jak se říká, trnitá. Získat certifikát není úplně snadné. Kurz probíhá jednou ročně v Praze, pod vedením Ing. Dany Steinové a jejích kolegyň. Program trvá šest dní a je nabitý informacemi z neurologie, psychologie a pedagogiky. Na závěr vás čeká zkouška, která má písemnou a praktickou část. Nejtěžší pro mě byla ta písemná, kde musíte prokázat schopnost využívat mnemotechnické pomůcky, např. naučit se nazpaměť 100 čísel od pí.
V čem spočívá trénink paměti a pro koho je určen?
Trénink paměti spočívá v kombinaci několika typů cvičení – od koncentračního po fyzické. A velice často také zahrnuje práci s mnemotechnickými pomůckami. Na tréninku paměti je krásné to, že ho můžete uzpůsobit pro všechny věkové kategorie. Děti se díky němu mohou naučit lépe memorovat věci ze školní výuky, dospělí si tím mohou usnadnit osobní i pracovní život a senioři prodloužit své duševní i fyzické zdraví.
Jaké techniky nebo metody se při tréninku paměti nejčastěji využívají?
Trénink pod mým vedením začíná ochutnávkou čaje, většinou se jedná o zelený čaj, který má příznivý vliv na lidský organismus. Poté začneme lehkým koncentračním cvičením. Pod tím si můžete představit např. hledání rozdílů na dvou obrázcích nebo cvičení na tvorbu slov. Úkoly jsou postupně těžší, až dojdeme společně k tomu nejtěžšímu, což bývá většinou naučení nějaké mnemotechnické pomůcky. Poté zase postupně ubíráme a hravými úkoly se blížíme ke konci. Zkoušíme např. rozpoznávat zvukové ukázky, děláme lehká fyzická cvičení. Na samotný závěr lekce rozdávám čtenářům recept na nějaký zdravý pokrm, který si mohou doma vyzkoušet uvařit.
Můžete se podělit o nějaký jednoduchý tip na procvičování paměti, který by mohl čtenářům pomoci v běžném životě?
Ano, jedna z nejjednodušších mnemotechnických pomůcek je ta, že si vizualizujeme byt, do kterého postupně umísťujeme předměty, které chceme např. nakoupit v obchodě. Na rohožce se tak budou válet brambory, na botníku dvě minerálky a takto pokračujeme bytem dále. V obchodě si pak projdeme byt a postupně dáváme věci do košíku, až ho máme plný a zjistíme, že jsme na nic nezapomněli.
Plánujete v knihovně pořádat kurzy nebo workshopy zaměřené na trénink paměti?
Ano, v rámci Března měsíce čtenářů a Národního týdne trénování paměti proběhnou tři lekce, a to v pobočce v Petřkovicích v pondělí 10. 3. 2025 v 10.00 hodin, v pobočce J. Trnky ve čtvrtek 13. 3. 2025 v 10.00 hodin a ve stejný den v pobočce Daliborova v 16.00 hodin. Termíny dalších workshopů a kurzů se ještě chystají.
Co Vás na této práci nejvíce baví?
Nejvíce mě baví různorodost a hravost těchto kurzů. Lekci lze připravit na jakékoliv téma a uzpůsobit ji čtenářům na míru. Také mě naplňuje radost čtenářů, když pokoří sami sebe a svůj počáteční odpor a daný úkol nakonec splní na jedničku.
Jaké jsou Vaše plány do budoucna v této oblasti?
Knihovna města Ostravy plánuje nabízet kurzy trénování paměti pro veřejnost a mým záměrem je se dále v této oblasti vzdělávat, aby k nám čtenáři chodili s radostí.
Mgr. Markéta Polách Balonová, Ph.D. je absolventkou oboru Teorie a dějiny české literatury na Filozofické fakultě Ostravské univerzity. V knihovně působí od roku 2017, začínala v pobočce J. Trnky, v současnosti vede pobočky Daliborova v Ostravě-Mariánských Horách a Petřkovice.
